Alla har vi varit där: en regnig eftermiddag, inget på gång och plötsligt känns allt bara tråkigt – men att ha tråkigt är faktiskt en chans att testa något nytt. I den här artikeln samlar vi över 100 tips på saker att göra – oavsett om du är hemma själv, med kompisar eller i Stockholm när regnet vräker ner.
Tips från Truestory.se: 101 ·
Tips från Aftonbladet: 100 ·
Skärmfria tips från KPwebben: 72
Snabböversikt
- Stockholm har minst 274 inomhusaktiviteter för barn (Famgo)
- 50 skärmfria idéer finns för tonåringar 13–16 år (Lekande Barn)
- Strömma listar 20 saker att göra med familjen i Stockholm när det regnar (Strömma)
- Exakt vilka aktiviteter som är mest populära bland 10‑åringar i Stockholm
- Hur många av de 274 inomhusaktiviteterna som är öppna året runt
- Vilka skärmfria tips som fungerar bäst för 14‑åringar som är sjuka
- Barnistan uppdaterade sin artikel om inomhusskoj senast 2026‑07‑29 (Barnistan)
- Fler lokala guider för mindre städer förväntas publiceras under 2026
- Efterfrågan på skärmfria aktiviteter ökar bland svenska familjer
En blick på siffrorna visar att utbudet är stort, men att det saknas en samlad bild för just tonåringar och specifika vädersituationer. Här är de viktigaste punkterna att ha koll på.
| Aspekt | Detalj | Källa |
|---|---|---|
| Inomhusaktiviteter Stockholm | 274 st | Famgo |
| varav gratis | 99 st | Famgo |
| Skärmfria idéer 13–16 år | 50 st | Lekande Barn |
| Familjeaktiviteter vid regn (Stockholm) | 20 st | Strömma |
| Rekommenderade museer på Djurgården | Junibacken, Vasa‑museet | Stockholm Spirit |
| MINT‑vänliga museer | Tekniska museet, Naturhistoriska riksmuseet (gratis) | Stockholm Spirit |
| Populärt för små barn | Junibacken | GetYourGuide |
| Populärt för tonåringar | Gröna Lund (åkattraktioner) | GetYourGuide |
Vad kan man göra när man har tråkigt?
Aktiviteter inomhus
- Läsa en bok – en klassiker som alltid fungerar.
- Baka eller laga mat – Inrikestidningen nämner att enkla recept kan vara både roligt och lärorikt (Inrikestidningen).
- Spela brädspel med familjen.
- Bygga med lego eller pussel.
- Måla eller rita – kreativt och avkopplande.
Utomhusaktiviteter
- Gå en promenad – en av de vanligaste tipsen enligt flera källor.
- Cyklautflykt i närområdet.
- Sporta med kompisar: fotboll, basket eller innebandy.
- Upptäck en ny park eller lekplats.
Kreativa aktiviteter
- Ballongtennis inomhus – tips från Inrikestidningen (Inrikestidningen).
- Skriv en slumpordsberättelse med en vän.
- Gör egna smycken eller armband.
- Testa att virka eller sticka.
Avkopplande aktiviteter
- Lyssna på musik eller en podd.
- Yoga eller stretching – finns många gratis videor online.
- Ta ett bad med ett doftljus.
- Lägg ett pussel i lugn och ro.
Vad kan en 11‑åring göra när man har tråkigt?
Aktiviteter för 10‑åringar
- Lekkur med kompisar – bygg en koja av filtar.
- Pyssla med pärlor eller lera.
- Spela memory eller andra enkla brädspel.
Aktiviteter för 12‑åringar
- Börja samla på något – frimärken, stenar eller kort.
- Laga en enkel rätt själv, som pasta eller pannkakor.
- Gör ett vetenskapligt experiment med vardagsmaterial.
Aktiviteter för 14‑åringar
- Skriv dagbok eller börja blogga.
- Lär dig ett nytt spel, t.ex. schack eller kortspel.
- Prova på fotografering med mobilen eller en systemkamera.
Lekande Barn erbjuder 50 skärmfria idéer specifikt för åldrarna 13–16 – en bra utgångspunkt för tonåringar som vill bort från mobilen (Lekande Barn).
Implikationen: Föräldrar som söker åldersanpassade skärmfria alternativ har en tydlig resurs i Lekande Barns lista.
Vad kan man göra när man har tråkigt utan skärm?
Kreativa projekt
- Måla med akvarell eller akrylfärg.
- Bygg en fågelholk eller annat träslöjd.
- Gör ett scrapbook av sommarens minnen.
Utomhusäventyr
- Geocaching – en modern skattjakt med GPS.
- Plocka blommor och pressa dem i en bok.
- Ha en picknick i parken.
Sociala lekar
- Kurragömma eller tafatt – funkar både inne och ute.
- Charader utan ord.
- Bygg en hinderbana i trädgården.
Lugnande aktiviteter
- Läsa en seriealbum eller tecknad roman.
- Göra ansiktsmasker av naturens egna ingredienser.
- Lyssna på fågelkvitter eller naturljud.
De 72 skärmfria tipsen från KPwebben är fortfarande en av de mest citerade listorna, men Lekande Barns 50 idéer är mer åldersanpassade för tonåringar – en viktig nyans för föräldrar som söker alternativ till mobilen.
Mönstret: Skärmfria aktiviteter blir allt mer efterfrågade, och KPwebbens och Lekande Barns listor kompletterar varandra i åldersspannet.
Vad kan man göra med sin bff?
Aktiviteter för två personer
- Spela kort eller brädspel som kräver två deltagare.
- Gör en gemensam spellista med favoritmusik.
- Ha en filmkväll med temat: ”varandras favoritfilmer”.
Billiga eller gratis saker
- Gå på ett museum med gratis inträde, t.ex. Naturhistoriska riksmuseet i Stockholm (Stockholm Spirit).
- Besök ett bibliotek och låna en bok tillsammans.
- Ta en promenad i en park och ha en fotoutmaning.
Utflykter i Stockholm
- Åk till Junibacken – perfekt för yngre kompisar (GetYourGuide).
- Utforska T‑banans konst – Kungsträdgården och Solna Centrum är gratis konstpromenader (Stockholm Spirit).
- Besök ett café och spela kort.
Vad ska jag göra när jag är hemma själv?
Säkerhet först
- Se till att ha en mobil eller fast telefon nära.
- Bestäm med föräldrarna vad du gör om någon ringer på.
- Ha en plan för om något skulle hända – ring alltid en vuxen.
Aktiviteter för ensamma stunder
- Lös ett sudoku – här finns gratis sudoku på svenska (Sudoku gratis på svenska).
- Läs en bok eller tidning.
- Rita av ett föremål i rummet.
- Städa ditt rum och organisera om – överraskande tillfredsställande.
Saker att fixa i hemmet
- Baka något gott till familjen.
- Plantera om en krukväxt.
- Gör en enkel reparation, t.ex. byt en lampa.
Att vara själv hemma kan kännas läskigt, men med rätt sysselsättning blir det både tryggt och roligt. För barn i åldern 10–12 är det extra bra att ha enkla aktiviteter som inte kräver övervakning.
Konsekvensen: För ensamma barn innebär dessa aktiviteter att tristess ersätts med trygghet och självständighet.
Vad kan man göra när det regnar?
Aktiviteter inomhus
- Strosa på ett museum – Vasa‑museet och Junibacken är toppval enligt Stockholm Spirit (Stockholm Spirit).
- Besök ett lekland eller simhall – Famgo listar 274 inomhusaktiviteter i Stockholm (Famgo).
- Gå på biblioteket och ladda hem en ny bok.
- Spela brädspel eller bygg pussel.
Regniga dagar i Stockholm
- Tekniska museet är perfekt för MINT‑intresserade barn (Stockholm Spirit).
- Naturhistoriska riksmuseet är gratis och innehåller dinosaurier och valskelett (källa: Stockholm Spirit).
- Strömma tipsar om allt från biobesök till klättercentrum – deras guide innehåller 20 förslag (Strömma).
- I Love Stockholm nämner kreativa workshops och lekland som alternativ (I Love Stockholm).
Saker att göra när man är sjuk
- Vila och titta på favoritprogram – kolla SVT program idag alla kanaler (SVT program idag alla kanaler).
- Lyssna på ljudböcker eller poddar.
- Rita eller måla i sängen.
- Skriv ett brev till en vän.
Regniga dagar i Stockholm behöver inte innebära inställda upplevelser – många inomhusaktiviteter fungerar året runt oavsett väder.
– I Love Stockholm (I Love Stockholm)
Att baka kakor är ett roligt sätt att få tiden att gå.
– Redaktionen på Truestory.se
För föräldrar i Stockholm är valet tydligt: planera inomhusaktiviteter i förväg, eller låta barnen hitta på egna äventyr – båda fungerar så länge skärmen får vila. Oavsett om du är hemma sjuk, med en kompis eller mitt i ett regnoväder, finns det alltid något att göra. För Stockholmare innebär detta att tristess aldrig behöver vara ett problem – gratis resurserna i stan är fler än du tror.
Relaterad läsning: **SVT program idag alla kanaler**
vagabond.se, qustodio.com, bvc.regionstockholm.se, anywherelearning.co
Om du snabbt vill ha fler idéer kan du kolla in 100 saker att göra när man har tråkigt på Rummen.
Vanliga frågor (FAQ)
Vad kan man göra när man har tråkigt på kvällen?
Läs en bok, titta på en film, spela ett lugnt spel eller ring en vän. Kvällen är perfekt för avkoppling.
Hur länge ska en aktivitet vara för att vara effektiv mot tristess?
Det finns ingen magisk gräns, men 20–30 minuter räcker ofta för att bryta känslan av tristess.
Kan man tjäna pengar medan man har tråkigt?
Ja, exempelvis genom att sälja saker på nätet, göra enkla uppdrag för grannar eller starta en liten online‑verksamhet.
Vad gör man om man har tråkigt under semestern?
Planera utflykter, testa nya recept, läs en serie eller lär dig en ny hobby som fotografering.
Är det dåligt att ha tråkigt?
Nej, tristess kan faktiskt stimulera kreativitet och ge tid för eftertanke. Det är en naturlig del av livet.
Vad kan man göra om man har tråkigt och ingen kompis är ledig?
Gör saker du gillar själv: läs, rita, träna, titta på en serie eller gå ut på en promenad. Ensamhet kan vara givande.
Relaterade artiklar
Oskar Stenmark är reporter på Dagskrönikan och bevakar dagliga nyheter och händelser.